Trong các hoạt động dịch vụ kế toán thể chất hàng tuần, người lớn tuổi khuyết tật nên
Hoạt động thể chất đa dạng, tập trung vào cường độ trung bình hoặc cao hơn
cân bằng chức năng và rèn luyện sức mạnh 3 hoặc 3 ngày một tuần
ở trên, để tăng cường khả năng chức năng và ngăn ngừa ngã.
Người lớn khuyết tật có thể kiểm duyệt hàng tuần
Tăng hoạt động hiếu khí lên hơn 300 phút;
hoặc cường độ mạnh trong 150 phút trở lên
hoạt động hiếu khí; hoặc một lượng tương đương với cường độ vừa phải và
Hoạt động kết hợp cường độ mạnh mẽ để tăng thêm
Lợi ích sức khỏe
Khuyến nghị có điều kiện, bằng chứng chất lượng vừa phải
Trong các hoạt động thể chất hàng tuần, người lớn tuổi khuyết tật nên
Hoạt động thể chất đa dạng, dịch vụ kế toán tập trung vào cường độ trung bình hoặc cao hơn
cân bằng chức năng và rèn luyện sức mạnh 3 hoặc 3 ngày một tuần
ở trên, để tăng cường khả năng chức năng và ngăn ngừa ngã.
Khuyến nghị mạnh mẽ, bằng chứng chất lượng vừa phải
thực hành tốt
• Hoạt động thể chất nhẹ nhàng được ưu tiên hơn là không hoạt động.
• Nếu người lớn khuyết tật không đáp ứng mức hoạt động được khuyến nghị
Thậm chí, một lượng nhỏ hoạt động thể chất cũng tốt cho sức khỏe.
• Người lớn khuyết tật nên bắt đầu bằng hoạt động thể chất nhẹ nhàng,
Tăng dần tần suất, cường độ và thời lượng.
• ở các mức độ phù hợp với mức độ hoạt động hiện tại, tình trạng sức khỏe và thể chất
Người lớn khuyết tật không tham gia hoạt động thể chất nếu họ có thể
Có những rủi ro đáng kể; và lợi ích sức khỏe nhiều hơn rủi ro.
• Người lớn khuyết tật nên dịch vụ kế toán tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc
các chuyên gia về hoạt động thể chất và khuyết tật khác để xác định điều gì phù hợp với họ
Loại hoạt động và số lượng hoạt động.
Comments